Reverse curls er en effektiv øvelse til at styrke både biceps og underarmene. Denne variation af den traditionelle bicep curl fokuserer mere på underarmene og ...

Zottman curls er en effektiv øvelse til at udvikle både biceps og underarme. Denne variation af den klassiske bicep curl kombinerer en traditionel curl med en ...

Incline curls med håndvægte er en effektiv øvelse til målrettet træning af de lange biceps. Denne hældningsøvelse hjælper med at isolere bicepsmusklen ved at ...

Cable curls er en effektiv øvelse til at opbygge styrke og volumen i biceps ved hjælp af en kabelmaskine. Denne øvelse tilbyder en konstant spænding gennem ...

Preacher curl på maskine er en fremragende øvelse for at isolere bicepsmusklerne og opnå en dybere og mere koncentreret træning. Denne øvelse tillader dig at ...

Concentration curls er en effektiv isolationsøvelse til biceps, som giver mulighed for maksimal træning af overarmens muskler. Denne øvelse er særligt god til ...

EZ-bar curls er en fremragende øvelse til at opbygge styrke og volumen i biceps. Denne curl variation udnytter en EZ-bar, som er designet til at være mere ...

Hammer curls er en effektiv styrketræningsøvelse, der primært fokuserer på at udvikle biceps og underarme. Denne variation af bicep curls er særligt god til at ...

Biceps curls med håndvægte er en effektiv øvelse til at opbygge styrke og volumen i overarmene. Denne øvelse fokuserer primært på biceps brachii, men ...

At mestre teknikken i siddende brystpres med en maskine er en fremragende måde for nybegyndere at starte deres brysttræning på. Denne guide vil trin for trin ...

Smith bænkpres er en populær øvelse til at styrke brystmusklerne, og ved brug af en smith-maskine opnås en højere grad af stabilitet og sikkerhed end ved ...

Kabel crossover er en effektiv øvelse til at opbygge brystmusklerne og øge brystspændingen ved hjælp af en kabelmaskine. Denne øvelse giver en unik belastning ...